Methoden

Die systemische ( Familien-)therapie ist eine von derzeit 22 in Österreich gesetzlich anerkannten Psychotherapiemethoden. Sie entwickelte sich ursprünglich aus der Familientherapie und wird heute in der Arbeit mit Einzelnen, Paaren, Familien und Gruppen angewandt.

In meiner Arbeit verwende ich Methoden der hypnosystemischen Therapie, sowie Ansätze der lösungsorientierten und narrativen Therapie.

Hypnosystemische Therapie

Hypnosystemische Therapie baut auf den Methoden ericksonscher Hypnotherapie auf und ersetzt die formalen Tranceinduktionen traditioneller Hypnoseansätze durch Nutzung und Verstärkung natürlich auftretender Tranceprozesse. Der hypnotherapeutische Ansatz geht davon aus, dass Problemmuster bzw. Problemtrancen für kognitive, bewusste Interventionen schwer zugänglich sind, da diese das Bewusstsein und nicht das Unbewusste ansprechen. Unbewusste Prozesse bedienen einen anderen älteren Teil des Gehirns (das limbische System und das Mittelhirn) der in Stress-Situationen schneller aktiviert wird, als der Teil, der die Logik (der präfrontale Cortex) bedient. Unbewusste Prozesse können sich so zunächst oft schneller durchsetzen und werden so erlebt, als "es passiert mit mir" (Angst, Wut ...) Interventionen im hypnosystemischen Ansatz (z.B. Trance- und Imaginationsübungen, Metapher) zielen darauf ab, den Einfluss auf unwillkürlicher Prozesse zu vergrößern.

Lösungsorientierter Ansatz

Lösungsorientierung bedeutet, sich auf Wünsche, Ziele, Ressourcen, Ausnahmen vom Problem zu konzentrieren. Hilfreich ist es oft, sich darauf zu fokussieren, was gut funktioniert und mehr davon zu tun bzw. Verhalten zu verändern, wo etwas trotz vieler Anstrengungen nicht funktioniert. Probleme werden als Herausforderungen gesehen, die jeder auf seine Art zu bewältigen versucht. Die Grundannahme ist, dass jeder Mensch die nötigen Fähigkeiten zur Problembewältigung hat, es geht darum, diese sichtbar zu machen. Wichtig ist die Orientierung am Gelingen und an den nächsten kleinen Schritten.

Gestützt wird diese Therapieform durch aktuelle Forschungsergebnisse der Hirnforschung (z.B. Daniel Mentha, 2007: Lösungsorientierung & Neuroplastizität. Was sagt die moderne Hirnforschung über lösungsorientierte Therapie - und Beratungskonzepte?), insbesondere dem Konzept der Neuroplastizität: Diese besagt, dass das Gehirn seine Struktur und seine damit zusammenhängende Funktion laufend verändern kann, der jeweils gemachten Erfahrung anpasst. Lernen und Veränderung besteht also in der Verstärkung synaptischer Verbindungen zwischen Neuronen.

Narrative Therapie

Der Grundgedanke der narrativen Therapie besteht darin, dass Menschen ihre Identität mit Hilfe von Geschichten über sich selbst erzeugen. Hinter diesen Geschichten stecken Glaubenssätze, die negativ behaftet sein können ("Ich kann nichts"). Solche Glaubenssätze gilt es zu identifizieren, zu verändern und in die eigene Persönlichkeit zu integrieren.

Das Herausfiltern, wie ein Mensch sich im Laufe seines Lebens entwickelt hat und wie es ihm gelungen ist, aus alten, belastenden Mustern auszusteigen und neue Denk- und Verhaltensperspektiven einzunehmen, ist Teil der narrativen Therapie. So kann es sein, dass neue Geschichten über das Leben eines Menschen erzählt werden können, die vielleicht vor einiger Zeit noch ganz anders erzählt werden hätten können. Eine Erzählung, die in der Vergangenheit eines Menschen von Schwere und Verzweiflung gekennzeichnet war, kann mit Hilfe der Therapie wechseln in eine Erzählung, die sich durch  Leichtigkeit und Zufriedenheit auszeichnet. Das Bewusstwerden der Bedeutung des Denkens über sich selbst und andere hat große Auswirkung auf unsere Gesundheit und auf unser psychisches Wohlbefinden. 

Methods
Systemic (family) therapy is one of the 22 psychotherapeutic methods currently legally recognized in Austria. Originally developed from family therapy, it is now applied in work with individuals, couples, families, and groups.
In my practice, I integrate methods from hypnosystemic therapy, as well as solution-focused and narrative therapy approaches.

Hypnosystemic Therapy
Hypnosystemic therapy is built upon the methods of Milton Erickson’s hypnotherapy. It replaces the formal trance inductions of traditional hypnosis with the utilization and reinforcement of naturally occurring trance processes.
The hypnotherapeutic approach assumes that problem patterns (or "problem trances") are often difficult to access through conscious, cognitive interventions because those address the conscious mind rather than the subconscious. Subconscious processes utilize older parts of the brain (the limbic system and midbrain) which are activated faster during stress than the part responsible for logic (the prefrontal cortex). Consequently, subconscious processes can often take over more quickly, leading to the experience that a reaction—such as fear or anger—is simply "happening to me."
Interventions in the hypnosystemic approach (e.g., trance and imagination exercises, metaphors) aim to increase your influence over these involuntary processes.

Solution-Focused Approach
Being solution-focused means concentrating on desires, goals, resources, and exceptions to the problem. It is often helpful to focus on what is already working well and to do more of it, or to change behavior where something is not working despite great effort.
Problems are viewed as challenges that everyone tries to overcome in their own way. The fundamental assumption is that every person possesses the necessary skills to manage their problems; the goal of therapy is to make these skills visible. The focus remains on success and the next small steps forward.
This form of therapy is supported by current findings in brain research, particularly the concept of neuroplasticity. This research indicates that the brain can continuously change its structure and function, adapting to the experiences we have. Learning and change, therefore, consist of strengthening the synaptic connections between neurons.

Narrative Therapy
The core idea of narrative therapy is that people create their identity through the stories they tell about themselves. Behind these stories are core beliefs that can be negatively charged (e.g., "I am not capable"). The goal is to identify and transform these beliefs and integrate them into one's personality.
Narrative therapy involves filtering out how a person has developed throughout their life and how they have succeeded in stepping out of old, burdensome patterns to adopt new perspectives on thinking and behaving. This allows for new stories to be told about a person's life—stories that might have been told very differently some time ago.
Through therapy, a narrative characterized by heaviness and despair in the past can shift into a narrative defined by lightness and satisfaction. Becoming aware of the significance of how we think about ourselves and others has a profound impact on our health and psychological well-being.